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Les exercices de respiration atténuent le stress.

Des exercices de respiration sont souvent conseillés pour atténuer le stress. On peut les utiliser conjointement avec la méditation , le yoga et d’autres techniques de relaxation . Comme on peut le voir dans la presse, sur Internet, les exercices de respiration sont considérés simples et efficaces pour diminuer le stress. Et ils sont accessibles par tout le monde. Les exercices de respiration sont l’un des moyens de soulager votre stress pour plusieurs raisons:

  • Ils ont un effet rapide
  • Vous pouvez les faire n’importe où.
  • Il faut peu de pratique pour les maîtriser.
  • Vous pouvez les utiliser au milieu d’une situation stressante pour garder votre calme.
  • Ils peuvent vous éviter d’agir de manière négatives lors de situations stressantes.

Les bienfaits des exercices de respiration

Les exercices de respiration présentent de nombreux avantages, car ils peuvent inverser votre réaction au stress. Le stress et surtout le stress chronique peuvent vraiment causer des ravages sur votre corps. Les exercices de respiration apportent l’avantage de lutter contre le stress chronique. Il a été démontré que le fait de ralentir le souffle volontairement déclenche des états de relaxation parfois forts. En outre, la thérapie respiratoire a été appliquée avec succès dans le traitement des affections suivantes:

  • Anxiété et phobie
  • Sentiments de tension
  • Burn-out
  • Mal de tête
  • Fatigue chronique
  • Problèmes de sommeil
  • Problèmes de concentration
  • Dépression
  • ..

Attention les exercices de respiration ne doivent pas remplacer les soins d’un médecin dans le traitement d’affections graves, mais les exercices de respiration peuvent constituer un composant efficace du traitement.

Quel est le meilleur moment pour réaliser des exercices de respiration ?

Les exercices de respiration peuvent donc être utilisés pour réduire le stress physique et favoriser la relaxation à tout moment. Cependant, ils seront plus efficaces dans un contexte donné, il est utile de savoir quand utiliser cet outil.

Les exercices de respiration sont plus efficaces lorsque:

  • Vous vous sentez stressé ou dépassé et souhaitez vous calmer rapidement.
  • Vous êtes stressé et vous voulez avoir des pensées plus claires.
  • Vous voulez relâcher la tension dans votre corps.
  • Vous vous sentez frustré et voulez « ralentir les choses ».
  • Vous êtes au milieu d’une altercation et vous voulez vous sentir plus concentré.

Essayez d’autres méthodes

De toute évidence, les exercices de respiration ne peuvent pas résoudre tous les problèmes et d’autres méthodes de réduction du stress doivent être utilisées dans certaines situations. Les exercices de respiration sont excellents pour inverser votre réaction au stress que vous ressentez dans votre corps actuellement, mais ils ne peuvent pas empêcher les futurs facteurs de stress de se produire. Une pratique régulière est donc conseillée.

Mais si vous rencontrez régulièrement les mêmes facteurs de stress ou les mêmes situations stressantes, les exercices de respiration peuvent effectivement vous aider, mais des méthodes proactives modifiant votre mode de vie peuvent également être une bonne idée. Par exemple, il peut être efficace de modifier vos conditions de travail pour éviter ce type de stress.

Nous verrons dans un autre articles plusieurs exercices de respiration.

Dans tous les cas, prenez-soin de vous.

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Ecrit par Romain

Administrateur du site YouLevelUp

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